Yaza Gireken Daha Çok Kalori Yakmak İçin Yapmamız Gerekenler

Yaza girerken,hepimizin harıl harıl kilo vermeye ve forma girmeye çalıştığı şu günlerde bu postu yapmanın tam zamanıdır bence :)

Eğer sizde resimde olduğu gibi aç kalarak zayıflamaya çalışıyorsanız yanlış yoldasınız,işte size basit yöntemlerle metabolizmayı çalıştırmanın ve daha çok kalori yakmanın yolları:)
Şimdiden uayarıyorum uzun bir yazı olacak :)

Öncelikle su içimek çok önemli,sindirimin sağlıklı olması için vücudun bol miktarda suya ihtiyacı var.Özellikle ara zamanlarda acıktığınızı hissettiğinizde bir bardak su içmenizi öneriyor uzmanlar,çünkü susuzlukla açlık hissi karıştırılabiliyormuş.Diğer bir yandan içtiğimiz suyun soğuk hatta buzlu olması yine metabolizmayı hareketlendirmek açısından faydalı.Özellikle modellerin kışın bile buzlu su içtikleri söylentisi var ne derece doğru bilemeyeceğim :) Yinede bol miktarda içilen suyun cildi güzelleştirdiği bir gerçek :)

Önemli bir diğer madde kahvaltıyı kesinlikle atlamamanız gerektiği,azda olsa kesinlikle vücuda besin girmesi şart,çünkü günün ilk öğünüyle birlikte metabolizma harekete geçer ve daha uzun süre çalışmış olur.Kahvaltıda  ağır yiyecekler yemekten kaçının,mümkünse gün içerisinde size enerji verecek ve acıkmanızı engelleyecek gıdalar tercih edin.Örneğin yumurta protein açısından zengin ve tok tutan bir gıda aynı şekilde bir bardak sütte aynı özelliklere sahip.Bu tür besinleri tercih edebilirsiniz.

Öğün aralarında açlık hissettiğinizde sevdiğiniz bir müziği dinlemek bazen etkili olabiliyormuş,çünkü yemek yendiğinde hissedilen mutlulukla,müziğin beyinde etkilediği bölge aynıymış.Böylelikle yemekten olmasa da dinlediğiniz güzel bir müzikten doygunluk hissetmeniz mümkünmüş.Bu maddeyi acilen denemeliyim çok enteresan geldi doğrusu :)

Başka bir şeylerle meşgulgen,ayaktayken ya da televizyon seyrederken bir şey yememeniz tavsiye ediliyor bu da bu tür işlerle uğraşırken beynimizin tokluk hissini algılamakta çok gecikiyor olması.Yani normalde bir porsiyonla doyacaksanız televizyon karşısında bu iki hatta üç porsiyona çıkabiliyor.

Greyfurtun metabolizmayı harekete geçirmek için mucizevi bir özelliği olduğunu öne sürüyor uzmanlar.İçerisinde çok yüksek miktarda lif var, kalorisi az ve yağ yakan enzimleri içeriyor. Ek olarak insülini düşürüyor. Yapılan bir çalışmada günlük öğünden hiç bir şey çıkarmadan sadece her yemekte bir greyfurt yemek ya da bir greyfurtun suyunu içmenin haftada 1 kilo verilmesini sağladığı ortaya çıkmış.Ne derce doğru bilinmez tabi denemek lazım bunuda :)

Acıbiber yemek metabolizmayı harekete geçirmek için inanılmaz bir öneme sahip,yapılan araştırmalara göre acı biber yenildikten yarım saat sonra metabolizma hızla çalışmaya başlıyormuş.

Diğer bir yandan yeşilçayında iştahı bastırma ve metabolizmayı hızlandırma özelliği var,ayrıca içerisindeki bol miktarda kafein zihnimizi ve bedenimizi zinde tutmaya yardımcı oluyormuş.

 Zinde kalmak ve metabolizmayı hareketlendirmek için günce ortalama üç fincan yeşil çay içebilirsiniz :)

Ve son olarak gün içerinde yeterince hareket etmeye çalışın.Zaman buldukça açık havada yürüyüş yapın.Unutmayın açık havada yapılan yürüyüş ve sporlar spor salonunda yapılandan daha çok kalori yakmanızı sağlar.

Umarım bu yazdıklarım işinize yarar ve tatil sezonuna kadar herkes istediği kilolara kavuşmuş olur :)